Dr. Izumi Tabata aus Japan hat eine Versuchsreihe gestartet und fand heraus, dass 4 min Intervalltraining, also 8 mal 20 Sekunden Vollgas mit 10 Sekunden Pause zwischen der Belastung, den gleichen bzw. sogar etwas besseren Effekt hat, als ein zeitlich viel längeres aerobes Training. Es soll eine Maximierung der sogenannten VO2‐Kapazität und der anaeroben Ausdauer bewirken. Das verblüffende Ergebnis kann nicht wirklich erklärt werden. Ein Grund liegt wohl im 2:1 Verhältnis von Be- und Entlastung, aber auch in Aktivierung der FT‐Muskelfasern. Alles ganz einfach, ganz schnell, aber auch sehr hart.

Die Grundprinzipien hinter Tabata

An der Stange tanzen ‐ schon immer die Domäne der Stepperinnen und der Gogo Tänzerinnen. Dann dachte jemand, dass es wirklich nicht schlecht ist und ein neuer Tanzstil wurde geboren. Frauen in Amerika und Europa gehen plötzlich in Tanzkurse und Polekurse und lernen sexy tanzen. Darüber hinaus handelt es sich dabei um einen physisch anspruchsvollen Tanz, bei dem man tatsächlich Kalorien verbrennt.

Der Tanz ist eine Untergruppe der Flirt Dance. Da die Kurse des Tanzes an der Stange aus USA kamen, wird eher ein englischer Name verwendet. Wenn Polefitness gut ausgeführt wird, geht es nicht nur um eine bloße Verwindung, sondern um richtig anspruchsvollen Sport. Gute Tänzerinnen nutzen nämlich aktiv alle Muskeln – sie klettern, müssen sich an der Stange mit den Händen, aber auch hauptsächlich mit den Füßen halten. Pole Dance ist mehr der modernen Gymnastik und Akrobatik ähnlich, als dem erotischen Tanz.

ZUMBA ist eine Neuigkeit im Bereich Fitness.
ZUMBA ist ein Beweis dafür, dass Bewegung auch richtig viel Spaß macht.
ZUMBA ist eine echte südamerikanische Party.
                                                                                                        
ZUMBA kombiniert einzigartige lateinamerikanische Musik mit leichten Tanz und Aerobic Bewegungen. Intervalltraining bietet effektive Fettverbrennung in den Problempartien – wenn Sie überhaupt Problemzonen haben. ZUMBA - Tanz ist für alle Altersgruppen geeignet.

Merengue, Salsa, Cha cha, Samba, Reggaeton, Calypso, Cumbia, Flamenco, Quebradita...

Dieser Trend wird allerdings in fast allen Medien teuer vermarktet. D. h. eine Original DVD kostet entsprechend viel Geld. Jetzt ehrlich, Hand an´s Herz, wenn Sie sich eine solche DVD kaufen, wie oft werden Sie alleine vor dem Fernseher trainieren? Zumba repräsentiert  eine andere Arten des Tanzen, Emotionen, Freunde an Bewegung, Leidenschaft. Alleine vor dem Fernseher kommen diese Gefühle allerdings sehr selten auf. Fitnessstudio oder Tanzgruppen sind daher gute Alternativen. Bei einer guten Fitness sollte es kein Problem sein, einige Schnupperstunden zu absolvieren.

Weitere Informationen:

• The Zumba ® Fitness Trailer - Video

• Zumba Fitness® - Die offizielle Seite

• www.zumbaworld.de

Weitere Informationen:

• OmGym Yoga Swing Suspension System-Video

• Christopher Harrison

• AntiGravity-Artistik-Schows

• AntiGravity Yoga Workout Kettlebellfitness

Jukary - Fit to Fly ist ein Programm in dem man die Schwerkraft für ein kurzen Moment überwindet. Man kann es auch als ein Trapeztraining betrachten. Ein Raum mit Seilen, Gummibändern und verschiedenen anderen Elementen macht das Workout Programm zu einem coolen Training in dem ”Frau” im wahrsten Sinne des Wortes abhebt. Jukari Fit to Fly macht nicht nur unheimlich viel Spaß, sondern beinhaltet im Rahmen eines einstündigen Ganzkörper-Workouts Cardiotraining, Krafttraining, Gleichgewichtstraining und Training für die Rumpfmuskulatur. In Hollywood schwört man längst aufs „Schwingen im Luft“.

Reebok und Cirque du Solei haben sich zusammengetan und den Trend kürzlich nach Deutschland geholt.

• Reebok
• Megamodo

In den letzten Monaten kam zu uns einer neuer Sport Trend:  das „Indoor Walking“.
Es handelt sich um eine Gruppen-Übungen, bei denen ein spezielles Trainingsgerät benutzt wird, das dem Laufband ähnelt. Allerdings sind die Geräte einstellbar und an nicht zu schnelles Gehen sowie an eine Reihe von Übungen angepasst. Indoor-Walking ist eigentlich analog zu Spinning, mit der Ausnahme, dass hier nicht die statischen Räder genutzt werden, sondern ein Gehband. Die gesamte Übung wird mit rhythmischer Musik begleitet.
Die Bezeichnung “Indoor Walking“ enthält in der Regel verschiedene Arten von Übungen.  Da sich einzelne Unternehmen ihre Marken haben registrieren lassen, können verschiedene Bezeichnungen/Marken für „Indoor Walking“ eingegeben sein. z.B. :

- ALPINNING™

- K2 HIKING

- Walking Trainer

- H.E.A.T. Programm

"Indoor Walking" schont die Gelenke, beansprucht 660 Muskeln gleichzeitig und kurbelt den Kreislauf und die Fettverbrennung an.

Leider habe ich bis heute kein FitnessStudio in meiner Umgebung gefunden, das „Indoor Walking“ anbietet. Momentan hat man nur im Ausland die Möglichkeit, das schnelle Walken mit großer Steigerung auszuprobieren. Für Ihre Erfahrungen bin ich daher dankbar.

Kangoo Jump sind sichere Sportschuh mit Dämpfung gegen Aufprallen und bietet viele Vorteile für jeden und jederzeit. Kangoo Jump formiert Ihre Figur, erhöht körperliche Kondition und das alles mit unvergesslicher Art und Weise. Sport und Bewegung waren noch nie so unterhaltsam, sicher und einfach. Kangoo Jump reduziert Fußaufprallen fast um 80 % und bietet den besten Schutz für Ihre Fußknöchel, Knien und Hüfte.

Allerdings handelt es sich bei Kamgoo Jump um keine Innovation.  Sie kamen zum ersten Mal bereits um die Jahre 1994/1995. Schon damals haben sie sich leider nicht so verkauft wie die Marketingstrategien sich das vorgestellt hatten. Daraufhin wurden sie über lange Zeit für ganz niedrigere Preise verramscht. Es scheint, dass jetzt wieder ein neuer Versuch gestartet werden kann.

Kangoorobik- ist auch als Gruppenaktivität für Fitness geeignet. Es gibt verschiede Programme, z.B.:

-Kangoorobik - Kangoo TTR

-Kangoo Power

-Kangoo Kick

• Kangoo-jumps
• w-zone GmbH Switzerland

Crossfit ist nicht ein bestimmter Sport, sondern ein Training, das eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten bietet , die aufbauen und verbessern Ihre Kondition und Ihre Kraft. Klassisches Crossfit Training ist sehr anspruchsvoll, schnell und oft innerhalb einer Einheit ohne Unterbrechungen. Alle Phasen des Trainings sind so „gemessen“ um Ihre Fortschritte zu beachten. Crossfit Training ermöglicht die Integretation von verschiedenen Gruppen – Kinder, Sportler, die ältere Menschen, Männer und Frauen.

Wer überlebt den ersten Monat oder zwei, stellt fest, dass er schneller und stärker geworden ist, dass er Fettgewerbe verliert und stattdessen Muskelmasse zunimmt.

• What is Crossfit?-Video
• Der Trend - CrossFit
• Crossfit Übungen