Training, Philosophie, Einstellung, Erfolgsgeheimnisse und Workous – ich zeige Euch, worauf es ankommt.
Perfektes Ausdauertraining und gleichzeitig Fett verlieren – das sind die Resultate meines Trainings!
Lucie Frank ist Mitglied von EREPS (European Register for Exercise Professionals).
Personal Fitness Trainer Lucie Frank ist es essentiell wichtig, dass ein gehobener Qualitätsstandard in der Fitnessbranche und im Personaltraining repräsentiert wird. Durch die Mitgliedschaft bei EREPS (www.ereps.eu) wird sichergestellt, dass jeder Personaltrainer bei renommierten Akademien lizenziert ist und eine professionelle Fitnessfachkraft nach europäischen Qualifikationsstandards ist.
Personal Fitness Training
Persönliche Aufmerksamkeit und Leitung von Ihrem persönlichen Trainer
Maßgeschneidertes Training zu Ihren Fitnessabsichten
Um Ihre Fitness zu verbessern und sie aufrecht zu erhalten werde ich als Ihre Persönliche Trainerin ein Fitnessprogramm schaffen, das auf die Muskulatur Ihres Körpers, kardiovaskuläres System und auf Ihrem Niveau basiert
Ich begeistere Sie mit neuen Übungen sowie durch eine gute altmodische Bootcamp Grundlagen
Sie werden Ergebnisse sehen!
Funktionelles Training
ViPR® ist ein intensives Zirkeltraining mit Kunststoffröhren von 4 kg bis 20 kg
Komplexe Übungen fordern den ganzen Körper
Der ViPR® gehoben, geworfen, gezogen, geschoben
Dem Training sind keine Grenzen gesetzt!
Flowin® Friktionstraining
Bosu, Kettlebelltraining, Lebert Buddy System
:: FLOWIN® Friktionstraining™ ::
Das Flowin® ist ein neues Trainingsgerät aus Schweden, das sich ideal zum Ganzkörpertraining eignet und bei dem das eigene Körpergewicht (durch die verschiedenen Hebel) die Trainingsintensität steuert. Das Prinzip des Trainings mit dem Flowin basiert auf der Reibung zwischen der Plattform und den Auflagen für die Hände, Unterarme, Knie und Füße. Die Intensität der einzelnen Bewegung wird variiert durch die die Anzahl und Platzierung der Kontaktpunkte, dem Druck auf die Pads, die Bewegungsgeschwindigkeit und die Bewegungsamplitude.
Mobilizer (Mobilisationsübungen) erstetzen auf sanfte Art das klasssische Aufwärmen
Die Mobilisationsübungen verbessern die Beweglichkeit Ihrer Gelenke
SMR für die Wiedererlangung der optimalen Funktionsfähigkeit des Körpers
Abnahme der myofaszialen Schmerzen
Korrektur der myofaszialen Ungleichgewichte
Lockerung der Wirbelsäule
Athletiktraining
Einsatz alternativer Trainingsmethoden um das muskuläre Gleichgewicht zu verbessern
Training Ihrer intramuskulären Koordination um das Kraftvermögen zu verbessern
Training Ihrer intermuskulären Koordination um den Bewegungsrhytmus zu verbessern
Lehrreiche Trainingseinheiten und gute individuelle Betreuung beim Krafftraining
Höhentraining
Training für den Wettkampf
Trainingspläne erstellen
Kinder Fitness
speziell auf Kinder und Jugendliche abgestimmte Trainingsprogramme
natürlichen Bewegungsformen
Haltungsschäden vorbeugen, Körpergefühl zu verbessern und so Selbstvertrauen zu stärken sowie Aggressionen abzubauen
Koordinationsfähigkeit und Spaß an regelmäßiger Bewegung
Gleichgewichtsübung
:: Die richtige Bewegung für jedes Alter ::
Bis zum achten Lebensjahr werden alle natürlichen Bewegungsformen, wie Klettern an niedrigen Geräten, Hindernisturnen oder verschiedene Ballspiele empfohlen. Hierbei stehen Koordination und Spaß an der Bewegung im Vordergrund.
Zwischen 8 und 14 Jahren können erste Leistungsanreize bei Tennis, Fußball oder etwa Schwimmen erprobt werden. Dadurch verbessern die Sprösslinge Schnelligkeit, Konzentration und es kommt zu Kraftzuwächsen.
Ab dem 14. Lebensjahr dürfen und sollen Jugendliche ihre Kraft, Ausdauer und vor allem Beweglichkeit regelmäßig trainieren.
Jede Form der Bewegung ist eine Investition in eine gesunde und beschwerdenfreie Zukunft. Wer von klein auf das Gefühl kennt, seine Muskeln zu spüren und aktiv zu schwitzen, wird sein Leben lang auf Bewegung zurückkommen - selbst nach längeren Pausen.
Firmenfitness ist eine der günstigsten und nachhaltigsten Mittel Mitarbeitermotivation, -bindung und -gesundheit zu fördern.
Gönnen Sie Ihren Mitarbeitern und Ihrem Unternehmen ein Fitness-Programm. Schon 15 Minuten Training etwa als aktive Mittagspause helfen,, Gesundheit und Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu verbessern und können die Häufigkeit von krankheitsbedingten Arbeitsunfällen reduzieren.
Sprechen Sie uns an. Gemeinsam finden wir eine Möglichkeit, die zu Ihrem Unternehmen passt.
Firmen Kleingruppen Training
Maximal 5 Personen aus einem Betrieb werden für eine Stunde von einem Personal Trainer gemäß ihren individuellen Zielsetzungen trainiert (z.B. Shaping, Rückenschule, Zirkeltraining, Yoga, Laufen, Action). Das Training findet 1-2 mal die Woche im Trainingslager oder Outdoor statt. Die Trainingszeiten werden individuell festgelegt und finden dann immer zum gleichen Zeitpunkt statt.
Das Firmen Fitness Coaching besteht pro Teilnehmer aus 30 Minuten Anamnese und einem Themenbaustein, der den Bedürfnissen und Interessen des Kunden entspricht. Anschließend findet eine Stunde Training statt. Themenbausteine:
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Grundlagen der Ernährung
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Grundlagen der Motivation
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Grundlagen der Entspannung
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Stressmanagement
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Fitness Test
Gesamtzeit ca. 2 Stunden.
Preis pro Teilnehmer: 150,00 €
Workout für Gruppen
Sind schwere Turnhalle‐Ausrüstungen und schwere Gewichte nicht Ihr Ding? Lassen Sie mich Ihnen eine intensive und dynamische Private Gruppenfitnessstunde geben. Als eine Gruppenfitnesslehrerin weiß ich, wie man eine hohe Intensität, Spaß, energische und motivierende Gruppenfitnessklasse jedes Formats durchführt! Wenn Sie einen Raum brauchen, organisiere ich Ihnen einen gegen eine entsprechende Gebühr. Mit meiner positiven und lustigen Einstellung kann ich JEDEN Raum in ein Studio verwandeln! Parks, Dächer, Büros, Bankett, Säle, Straßen, usw. Bringen Sie eine Gruppe von Freunden, Familien oder Mitarbeiter zusammen und zeigen Sie, was in Ihnen steckt! Das Workout ist auch eine ideale Weise für den Aufbau einer kooperativen Mannschaft.
Aber ganz sicher ein unvergessliches Event!
Ernährungscoaching
für gesundes Gewicht
Stoffwechsel optimieren
Besondere Anforderungen an die Ernährung von Sportlern
ein individueller Ernährungsplan
Mentalcoaching - Veränderungen geschehen im Kopf
Erhöhung von Konzentration und Motivation
Leistungsreserven zu nutzen, die Ihnen bisher verschlossen waren
ohne zusätzlichen Zeitaufwand bessere Trainingsergebnisse zu erzielen
Haben Sie Interesse daran, einen TRX-Suspension Trainer für sich persönlich zu bestellen, dann nutzen Sie den folgenden Link Transatlantic-fitness.com. Über diesen Link können Sie den Original TRX Suspension Trainerund weitere Artikel über den Shop bestellen. Als Klient erhalten Sie einen Nachlass (bitte fragen Sie mich vor Ihrer Bestellung).
Bitte beachten: Um Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden, empfehle ich Ihnen: Bitte gönnen Sie sich vorher auf jeden Fall mind. 2-3 Personal Trainer Stunden, bevor Sie alleine mit dem TRX trainieren.
Wissen Sie, welche Tiere auf unserem Planeten fähig sind, die besten läuferischen Leistungen zu erreichen und wortwörtlich jeden Gegner abhetzen? Richtig, das sind wir!
