Leistungsdiagnostik |
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| Welchen Sinn macht eine Leistungsdiagnostik? Wozu dient sie? | |||||||||||||||
Für Ausdauersportler ist eine Leistungsdiagnostik unverzichtbar. Warum? Um es kurz sagen: weil man mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik absolut gezielt und damit effizient trainieren kann. Sportliche Leistung und eine Verbesserung der Gesundheit und Robustheit sind vom Anfänger bis zum Profi etwas vollkommen individuelles und persönliches. Natürlich kann man ohne Leistungsdiagnostik trainieren. Meistens jedoch trainiert man nach dem Motto: „Es wird schon mehr oder weniger OK sein“. |
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Eine gut durchgeführte Leistungsdiagnostik gibt eine exakte Aussage über die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das sportliche Potenzial eines Menschen, sowie sehr konkrete Anhalte für ein effizientes Training und einen Trainingsplan. |
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| Schlüsselworte zur Leistungsdiagnostik | |||||||||||||||
Ausdauer, aerobe Kapazität, anaerobe Kapazität, Spiroergometrie (Messung der Atemgase und des Energie-Stoffwechsels), Energieträger Fette und Kohlenhydrate, maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), Sauerstofftransportkapazität im Körper, Ökonomisierung der Herzarbeit, Effizienz der Bewegungsabläufe, mentale Stärke |
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| Was ist eine Spiroergometrie? | |||||||||||||||
Bei einer Spiroergometrie werden die Atemgase währen einer definierten körperlichen Belastung auf dem Laufband oder dem Fahrrad gemessen, dieses unter gleichzeitiger Speicherung der Herzfrequenz. |
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Durch die Berechnung des Verhältnisses von abgeatmeten CO2 zu eingeatmetem O2 ergibt sich der „respiratorische Quotient“ der sogenannte RQ. Ein RQ von 0,7 entspricht einer 100%igen Fettverbrennung, ein RQ von 0,85 entspricht 50%igen Fett- und 50%igen Kohlenhydratverbrennung und ein RQ von 1,0 und grösser zeigt an, dass hier eine 100%ige Kohlenhydratverbrennung vorliegt. So lässt sich für jeden Menschen höchst individuell feststellen, wie hoch bei welchen Herzfrequenzen der jeweilige Fett- bzw. Kohlenhydratverbrennungsanteil ist. |
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Das erlaubt eine glasklare Aussage, in welchen Herzfrequenzbereichen das Training effizient und wo es ineffizient bzw. sogar kontraproduktiv wird. |
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| Sinn und Bedeutung der VO2max | |||||||||||||||
Genauso wesentlich ist hierbei die Feststellung, wie viel Sauerstoff ein Mensch aufnehmen kann. Denn die Energieträger Fette und Kohlenhydrate können nur mit der Hilfe von Sauerstoff verbrannt werden. Dies geschieht bei der Spiroergometrie bei maximaler Ausbelastung durch die Messung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max). Die VO2max ist also das Maß der Sauerstoffaufnahme, die relativ genaue unsere körperliche Ausdauerleistungsfähigkeit (aerobe Kapazität) widerspiegelt. Ob Gesundheitstraining, Abnehmen oder Marathon: Wer gesund Sport treiben möchte, sollte das mit seinen individuellen Trainingsbereichen machen. Nicht zu viel und nicht zu wenig ist die einfache Formel, in der aber auch die Schwierigkeit der Steuerung liegt! |
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| Spiroergometrie versus Laktattest | |||||||||||||||
Neben der Spiroergometrie wird immer noch der Laktatstufentest zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit herangezogen. Allerdings ist die Spiroergometrie im gesundheitsorientierten Sport wegen der umfassenderen Aussagefähigkeit weiter auf dem Vormarsch. Der Vollständigkeit halber hier ein Vergleich der Vor- und Nachteile beider Methoden. |
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| Leistungsumfang | |||||||||||||||
| -Anamnesebogen -Vorgespräch -Energieumsatzmessung in Ruhe -Belastungsspirometrie auf Laufband oder Ergometer -Messergebnisse und schriftliche Auswertung mit grafischer Darstellung -Empfehlung -auf Wunsch mehrmonatige Trainingsplanung |
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| Testen Sie Ihre Leistungsfähigkeit! | |||||||||||||||
Egal ob Sie Einsteiger, Fortgeschrittener oder Leistungssportler sind: Je besser Sie ihren Körper kennen, desto genauer können Sie ihren Fitness- und Trainingsplan darauf abstimmen. |
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