Wissen Sie, welche Tiere auf unserem Planeten fähig sind, die besten läuferischen Leistungen zu erreichen und wortwörtlich jeden Gegner abhetzen? Richtig, das sind wir!

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Spätestens nach 30 Km kommt es...die Sinnfrage. "Warum tust du dir es an?" Oder letztes mal als mich mein Vater nach dem Marathon gesehen hat, als ich mich kaum bewegen konnte, kam auch von ihm die Frage: "Warum?“

Marathonwettkämpfe haben eine persönliche Atmosphäre. Außer Profiläufer, hauptsächlich aus Afrika, haben die meisten von uns eigentlich nur einen Gegner – sich selbst. Und aus diesem Grund ist hier eine sehr freundliche Atmosphäre. Läufer und Zuschauer sind sehr rücksichtsvoll zueinander. Die Luft ist hier so unterschiedlich zum alltäglichen Leben.

Ich weiss, warum ich laufe. Nicht nur um fit zu bleiben, sondern auch wegen ....ach sehen Sie selbst im Video.

Kampfgeist, Bewunderung, Emotionen!

Ein befruchtetes Ei, aus dem sich ein Mensch wie sie oder ich entwickelt, besteht aus 96 % Wasser. Ein gerade geborenes Kind besteht aus 80 % Wasser. Mit unserem Wachstum sinkt auch der Inhalt des Wassers in unserem Körper, aber trotzdem haben wir immer noch 70 % im Körper.

Darüber wie viel, was und warum wir trinken sollten, wurden bereits Stapel von Papier beschrieben, trotzdem  handelt es sich um ein Thema, das man immer wieder ansprechen muss.

Wieviel sollen wir täglich trinken?
Bei der normalen Temperatur, es sind etwa 18 Grad, sollten wir 0,5 Liter (Maximum aber 0,7 Liter) auf 15 kg unseres Gewichts trinken. Das bedeutet, dass der 60 kg schwere Mann 60:15 = 4,0 x 0,5 = 2 Liter trinken sollte.

• Was sollten wir trinken:

Softdrinks, Säfte (keine Light - Produkte) = enthalten sehr viel Zucker und damit auch viele Kalorien

Leitungswasser = in keinem Land der Welt hat Leitungswasser so hohe Qualitätsansprüche wie in Deutschland, in der Regel gesund, frei von Schadstoffen und kann ohne Probleme getrunken werden.

Filtriertes Leitungswasser = Kupfer, Bakterien, Schwermetalle, sogar Kokain soll im unseren Leitungswasser schwimmen. Hinter diesen Aussagen steckt wieder die ganze Industrie, die die teureren Spezialfiltern verkauft. Probieren Sie doch Ihr Leitungswasser selbst – wievielmal waren Sie schon hai? Wenn Wasserleitungen in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung in Ordnung sind, ist fraglich, ob Sie ein solcher Spezialfilter brauchen.

Importiertes Wasser = Evian, Vittel, VIO oder Volvic usw. Was ist besser ein Leitungswasser oder ein importiertes Wasser? Für Ihren Geldbeutel eindeutig Leitungswasser. Für die meisten Importwasser muss man einen Literpreis von über einem Euro bezahlen. Sportler können bei den Inhaltsstoffen auf den Mineralgehalt achten. Aber wie bereits oben geschrieben, kann man sich ein Gang zum Supermarkt sparen und ohne Bedenken das Leitungswasser trinken.

Isotonische Getränke = unnötige Zufuhr von Kalorien, nach einer Studien der Arbeitskammer Wien sind zwei Drittel von 26 getesteten isotonischen Sportdrinks sogar nicht empfehlenswert, gesundheitsschädlich sind sie allerdings nicht. Nach den Meinungen der Ernährungswissenschaftlern sind solche Getränke auch nicht besser als Leitungswasser oder stilles Mineralwasser. Aus meiner persönlichen Erfahrungen bin ich aber überzeugt, dass einige gute isotonische Getränke bei Wettkämpfen oder einem anstrengenden Training sehr behilflich sein können, es kommt auf ihre Zusammensetzung an. Pauschale Aussagen, die von den meisten Ernährungswissenschaftlern getroffen werden, sind hier nicht angebracht. Außer der Kritik wegen des hohem Kaloriengehalts (und vielleicht auch wegen des hohen Preises), findet man oft keine anderen Argumente gegen diese Getränke.

Wasser im Plastik / Wasser im Glas = Eine skandalöse Tatsache, aber leider auch eine mittlerweile bewiesene Tatsache. Immer mehr kommt ans Licht, dass das Mineralwasser aus der Plastikflaschen (auch laut Stiftung Warentest) geringe Spuren chemischer Stoffe und Umwelthormone aufweist. Die Dosierungen sind angeblich gesundheitlich unbedenklich. Dabei frage ich mich aber, warum die Wissenschaftler, die es wissen, nie wieder aus den PET-Flaschen trinken! Es wurde sogar festgestellt, dass durch die wiederholende Befüllung der Flaschen immer mehr Partikeln aus der Flasche ins Wasser gelangen.  Also meine Empfehlung – greifen Sie bitte wieder lieber zu den altmodischen, schweren Glasflaschen.

• Nur der reine Flüssigkeitsausgleich ist am Wichtigsten. Mineralstoffe, wie z.B. Magnesium, nimmt der Körper während des Laufens gar nicht mehr auf
• Wenn es tatsächlich bem Sport an etwas mangelt, dann ist es meistens Salz
• Wer Sport treibt und viel schwitzt, sollte natürlich auf seinen Flüssigkeitshaushalt achten. Aber keine Panik – es gibt mehr Fälle von Flüssigkeitsübersättigung als von Dehydrierung.

Lassen Sie nicht Ihre Füße faulenzen. Gehen oder laufen Sie barfuß auch wenn Sie die Schuhe haben. Ob dies nicht möglich ist? Irrtum, probieren Sie Nike Free Schuhe. In den „normalen“ Schuhen werden die Muskeln und Bänder geschwächt, die normalerweise die Stabilität gewährleisten. Ergebnis: Plattfüße. Umgekehrt, ist barfuß laufen eine hervorragende Möglichkeiten, Ihre Füße gesund und in der Form zu halten.

Warum sind diese Schuhe so phänomenal?

Aber es ist nicht vollkommen. Einer der potenziellen Nachteile des HIIT Trainings ist, der ständige Blick auf die Uhr. D. h. Sie benötigen eine gute Kardioausrüstung und einen Zeitmesser. Am besten ein Trainingspartner mit einer Stoppuhr oder ein Personal Fitness Trainer. Beim High Intensity Intervall Training wechseln wir zwischen hochintensiven kurzen Intervallen und längeren Intervallen, die der Erholung dienen, ab.